KRĘGOSŁUP – funkcje i przyczyny bólu

KRĘGOSŁUP – jakie są jego  funkcje, przyczyny bólu i jaki wpływ ma praca siedząca ?

Kręgosłup to element szkieletu człowieka, który zapewnia przede wszystkim stabilizację. To właśnie on pozwala nam zachować i utrzymać wyprostowaną postawę ciała oraz poruszać się. Pełni on bardzo dużo funkcji, takich jak:

• jest szkieletem, podtrzymującym kończyny górne oraz dolne,
• amortyzuje oraz podtrzymuje równowagę naszego ciała,
• chroni rdzeń kręgowy oraz nerwy rdzeniowe,
• integruje oraz koordynuje pracę narządów wewnętrznych ciała z centralnym układem nerwowym oraz korą mózgową.

Bardzo często ignorujemy ból kręgosłupa, który występuje w jednym albo w kilku odcinkach, i albo nie szukamy przyczyny powstania bólu, albo – co zdarza się jeszcze częściej –  leczymy problem tylko w tym miejscu, w którym odczuwamy dyskomfort. Niestety prowadzi to tylko do łagodzenia objawów i do chwilowej poprawy. A kręgosłup potrzebuje działania kompleksowego. Więc od czego zacząć? Jeżeli występuje u Ciebie problem z kręgosłupem, oczywiście wizyta u lekarza będzie niezbędna. Ale Ty sama również możesz przeanalizować kilka czynności dnia codziennego, które mogą bezpośrednio wpływać na powstający ból.

Twój tryb pracy

Nie będzie tajemnicą jeżeli powiem, że praca siedząca stanowi obciążenie dla Twojego kręgosłupa. Siedząc za biurkiem 8-9 godzin dziennie, w nieustannie wymuszonej, zgarbionej pozycji wytwarzasz ogromny dysbalans mięśniowy, który prowadzi do zniesienia lordozy szyjnej oraz lędźwiowej, pogłębiania kifozy piersiowej, powstają różnego rodzaju przykurcze mięśniowe. I to nie koniec. Po całym dniu pracy,  siadasz do swojego samochodu w już utrwalonej pozycji podczas pracy, przychodzisz do domu zmęczona, wykonujesz obowiązki domowe, idziesz spać….i koniec. Na następny dzień ten cykl się powtarza, i tak w kółko. I jeżeli nie wprowadzisz do swojej codziennej rutyny ćwiczeń, to kręgosłup w jednym albo w kilku odcinkach odezwie się bardzo szybko.

Jakie może być rozwiązanie?

Nie oszukuj ani mnie ani siebie. Jeśli zechcesz, znajdziesz 30 minut czasu 4 razy w tygodniu na ćwiczenia. Tylko 30 minut! Kręgosłup potrzebuje ruchu, mięśnie otaczają kręgosłup wzdłuż i w poprzek, i wystarczy, że osłabisz jeden z nich to cały system mięśniowo–powięziowy nie będzie funkcjonować prawidłowo.

Niech to będzie krótki wstęp na bardzo ważny temat. Na następny raz będziemy analizować ten temat głębiej. A jeżeli Ty teraz przeczytałaś tego posta, to masz zadanie – 20 przysiadów, uśmiech na buzi i zapraszam na trening FitCurves !

– Magister fizjoterapii oraz Starszy Trener FitCurves Rzeszów Iryna Shevchuk