OMLET BIAŁKOWY Z OWOCAMI
Omlet białkowy z owocami – gdy masz ochotę na coś słodkiego
Gdy masz ochotę na coś słodkiego, zrób sobie omleta wysokobiałkowego. Może być na śniadanie, na obiad i na kolacje.
Dlaczego wysokobiałkowy ? Białko to główny budulec mięśni, które podczas treningu siłowego FitCurves ulegają uszkodzeniu. Jak wiadomo, duży poziom masy mięśniowej = szybsza przemiana materii. U osób ćwiczących siłowo, dochodzi do uszkodzenia mięśni po treningu. Aby obudować mięśnie, organizm potrzebuje węglowodanów jako źródła energii i białka jako materiału budulcowego dla nowych włókien mięśniowych.
Omlet białkowy z owocami to doskonały pomysł na posiłek po treningowy, który wzbogacony o owoce, dostarcza organizmowi, wszystkich niezbędnych wartości.
Składniki:
- 3 jajka,
- 10 g odżywki białkowej,
- 25 g mąki żytniej/pełnoziarnistej,
- proszek do pieczenia,
- plus ulubione owoce, np. pół banana, 200 g truskawek, 130 g jagód.
Przygotowanie:
- Białko oddziel od żółtka i ubij na sztywną pianę.
- Mąkę, białko i proszek do pieczenia przesiej.
- Delikatnie za pomocą łyżki wymieszaj białko, żółtko oraz pozostałe składniki.
- Gotową masę wyłóż na mocno rozgrzaną patelnię.
- Smaż z obu stron, aż omlet będzie zarumieniony.
- Podawaj z owocami i cynamonem.
Więcej zdrowych przepisów znajdziesz tutaj: ZDROWE PRZEPISY
