OWSIANKA BANANOWO ORZECHOWA

Owsianka to fantastyczny i zdrowy początek dnia, który możesz przygotować na wiele różnych sposobów.  Jest smaczna, pełnowartościowa i uwielbiana przez osoby ćwiczące. Jej regularne spożywanie wpływa pozytywnie na sprawność fizyczną i wytrzymałość. 

Owsianka przygotowana na mleku to doskonałe źródło energii, posiada niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą. Dodatkowo, ma niewiele kalorii, i jest bardzo sycąca.

Poznajcie nasz przepis na owsiankę bananowo-orzechową.

Składniki:

• 1/2 średniego banana,
• 1/3 szklanki płatków owsianych suchych lub ¾ szklanki ugotowanych,
• 7 połówek orzecha włoskiego,
• 1 łyżeczka zmielonego cynamonu,
• 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego.

Przygotowanie:

1. Płatki owsiane ugotuj na mleku z cynamonem.
2. Na wierzch wyłóż orzechy włoskie, plasterki banana i posyp cynamon.

ZAWARTOŚĆ ENERGETYCZNA: 295 kalorii, 11.7 g tłuszczu, 41.5 g węglowodanów, 10.4 g białka.

_________________________

Dołącz do nas na Facebooku, aby być na bieżąco z nowymi przepisami: FitCurves Polska