Aktualności - Strona 4 z 5 - FitCurves - 30 min trening | Program dietetyczny

17 października 2017
Good-15.png

Miesiąc październik od wielu lat uznawany jest na całym świecie za „Miesiąc Świadomości Raka Piersi”. Jako międzynarodowa sieć klubów fitness tylko dla kobiet, której głównym celem jest pomoc kobietom, co roku organizujemy akcję pt. FITCURVES ZWIĘKSZĄ ŚWIADOMOŚĆ RAKA PIERSI, mającą na celu uświadomienie wszystkim kobietom jak ważna jest profilaktyka raka piersi.

W ramach akcji, w naszych klubach fitness FitCurves, podejmujemy tematy związane z profilaktyką, diagnostyką oraz  leczeniem nowotworów piersi. Przez cały miesiąc, informujemy Panie jak mogą dbać o zdrowie, jak zmniejszyć ryzyko powstania raka piersi i jak samodzielnie się badać. Organizowane są spotkania z braffiterkami, wykłady dotyczące roli racjonalnego odżywiania oraz aktywności fizycznej w zdrowiu kobiet, zbiórki na rzecz fundacji onkologicznych oraz Stowarzyszenia Amazonek.

Rak piersi jest chorobą, która dotyka coraz więcej kobiet. Jednak w wielu przypadkach, wcześnie wykryty nowotwór jest całkowicie wyleczalny. Istnieje wiele sposobów, które mogą zmniejszyć ryzyko powstania raka piersi:
 uprawiaj sport 30-40 minut dziennie,
 odżywiaj się zdrowo,
 pozbądź się złych nawyków,
 badaj sama swoje piersi co miesiąc, 
 wykonuj raz na rok mammografię i badanie ginekologiczne,
 unikaj stresu, kochaj siebie, kochaj życie. 

Samobadanie szansą na wygraną

Wczesne wykrycie guza pozwala na szybkie rozpoczęcie leczenia raka piersi, gdy szanse na wyleczenie są bardzo duże. Każda kobieta, już po ukończeniu 20. roku życia powinna zachować szczególną czujność, i sprawdzać swoje piersi. Aby to zrobić, wcale nie trzeba odwiedzać lekarza systematycznie tylko po to, aby mógł zbadać Twój biust. Możesz robić to samodzielnie w domu, co wbrew pozorom, wcale nie jest trudne. Samo kontrolne badanie składa się z dwóch etapów: oglądania piersi i badania palpacyjnego (dotykowego).

Co miesiąc, w pierwszym dniu  cyklu wykonuj samobadanie piersi.

  1. Oglądanie – stań przed lustrem i unieś ręce do góry, a następnie opuść wzdłuż ciała. Przyjrzyj się dokładnie, czy nie zmieniły się kształt oraz kolor skóry piersi. Ściśnij brodawkę sutkową – czy nie pojawiły się jakieś wydzieliny.
  2. Badanie – biorąc prysznic połóż lewą dłoń z tyłu głowy, trzema palcami prawej dłoni delikatnie uciskaj pierś okrężnymi ruchami. Zrób to samo z prawą piersią. Sprawdź, czy nie ma stwardnień.
  3. Badanie – w pozycji leżącej połóż poduszkę pod lewym ramieniem. Trzema palcami prawej dłoni delikatnie uciskaj lewą pierś okrężnymi ruchami, również w górę i w dół. Sprawdź, czy nie ma stwardnień i czy skóra nie jest pomarszczona. To samo zrób  z prawą piersią.

Według statystyk 90 % nowotworów piersi wykrywają same kobiety w trakcie  samobadania, co daje o wiele większe szanse na wygraną i zdrowie. Niestety wciąż istnieje wiele kobiet, które z obawy przed utratą swoje kobiecości i bolesnego leczenia, często rezygnują z samokontroli swojego biustu. Tymczasem wczesne wykrycie raka piersi daje nie tylko szansę na zachowanie życia, ale też samej piersi.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza? Niepokojące symptomy

Jeśli zauważysz u siebie choć jedno  z poniższych objawów:

  • zmiany w kształcie lub w wielkości piersi,
  • zmiany stanu skóry – obrzęk, zaczerwienienie, wciągnięcie lub wyciągnięcie,
  • powiększenie węzłów chłonnych ( w okolicach pachowych),
  • wciągnięcie brodawki sutkowej, żółtawa lub krwawa wydzielina z brodawki,
  • zmiany skóry brodawki – owrzodzenie, obrzęk, zaczerwienienie,
  • guzek lub stwardnienie w piersi.

W razie występowania czynników ryzyka lub objawów niepokojących, należy natychmiast zgłosić się do lekarza.

Wpływ stylu życia na rozwój raka piersi

W rozwoju raka piersi duże znaczenie mają czynniki genetyczne, na które niestety nie mamy wpływu. Możemy jednak zmniejszyć ryzyko jego powstania, prowadząc odpowiedni tryb życia. Niewątpliwie czynnikami, mającymi wpływ na rozwój raka piersi są: 

  • siedzący tryb życia,
  • brak aktywności fizycznej,
  • przewlekły stres,
  • nadwaga,
  • nieodpowiednia dieta,
  • palenie tytoniu i nadużywanie alkoholu,
  • wiek – największe ryzyko występuje w wieku od 45 do 65 lat.

Miesiąc październik, który obchodzony jest pod hasłem świadomości raka piersi jest doskonałym momentem na to, aby zatrzymać się na chwilę, i zastanowić, jaki styl życia prowadzę, i jaki może mieć on wpływ na Twoje zdrowie.

Rak Piersi to nie wyrok! Ale im później wykryty, tym mniejsze są szanse na wyleczenie. Pamiętaj! Badania profilaktyczne są podstawą dbania o swoje zdrowie i życie.

– FitCurves Polska


13 października 2017
Good-8-1.png

Jesienna chandra, brak chęci do wychodzenia z domu, wzmożony apetyt i wieczory spędzone na kanapie przed telewizorem? Doskonale Cię rozumiemy, ale mamy na to sposób !
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, odzyskać energię i wkroczyć w nowy rok z lepszą sylwetką, weź udział w dniu otwartym w FitCurves, który odbędzie się w dniu 24 października. Jest to wyjątkowa okazja, aby wypróbować nasz trening zupełnie za darmo, otrzymać porady specjalisty FitCurves  oraz dokonać analizy fitness. Tylko w tym dniu, specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy aż 90 % zniżki. Nie zastanawiaj się, i skorzystaj z tej wyjątkowej okazji.

Odbierz swoje ekstra 90 % zniżki*

Na czym polega wizyta podczas Dnia Otwartego w klubie FitCurves – fitness tylko dla kobiet ?
Bezpłatna wizyta to indywidualne spotkanie z trenerem FitCurves, podczas którego masz możliwość zapoznania się z koncepcją naszego treningu i odżywiania.
1. Przeprowadzimy diagnostykę budowy ciała, aby dowiedzieć się o najważniejszych wskaźnikach: procentowym współczynniku masy tłuszczowej i masy mięśniowej, na podstawie których dostaniesz ogólne rekomendacje treningu i odżywiania.
2. Podczas wizyty, wykwalifikowany specjalista zapozna Cię ze specjalnymi maszynami do treningu FitCurves, będziesz miała możliwość wypróbowania naszego treningu, i przetestowania go na sobie.
3. Trener chętnie pomoże Ci dobrać najbardziej dogodny rodzaj członkostwa, odpowie na wszystkie pytania i zapozna Cię z ofertą programu FitCurves.
Nie przegap okazji i Odbierz swoje 90 % zniżki !
 
>> OFERTA WAŻNA TYLKO W DNIU 24 PAŹDZIERNIKA ! <<
Dzień Otwarty obowiązuje w klubach:
– FitCurves Rzeszów, ul. Lewakowskiego 2,
– FitCurves Rzeszów, al. Rejtana 51,
– FitCurves Tarnów, ul. Tuchowska 14.
ZNAJDŹ SWÓJ  KLUB FITCURVES I ZADZWOŃ -> KLIK
* oferta dotyczy opłaty serwisowej i ważna tylko w dniu 24 października.

6 października 2017
Good-13.png

Świetna atmosfera, ogromna dawka wiedzy, poparta przykładami, zespół wspaniałych kobiet i członków społeczności FitCurves – tak możemy opisać spotykanie regionalne we Lwowie, w którym mamy przyjemność uczestniczyć.

Niedługo po uroczystym świętowaniu urodzin marki Curves spotykamy się wspólnie, aby stworzyć coś jeszcze piękniejszego, aby dotrzeć z pomocą do jak największej ilości kobiet. Naszą misją od początku istnienia jest pomoc kobietom każdego dnia stawać się piękniejszymi i silniejszymi. I to kieruje naszymi wszystkimi działaniami od 25 lat!

W dniach 6-7 października  odbywa się spotkanie regionalne we Lwowie, w którym biorą udział przedstawicielki FitCurves z całej Polski. Wszystkie wspaniałe i pełne pasji. Przez dwa dni trwają wykłady i szkolenia praktyczne, aby jak najlepiej służyć kobietom w osiąganiu ich wyników. To dopiero początek.

FitCurves – najlepsza na świecie sieć klubów fitness dla kobiet.

 

22290656_1548670248512944_1277631782_o copy
22281345_1548670631846239_1563609020_o copy
collage.png copy
22292179_1548670588512910_1084959549_o copy
collage1
collage22
collage12
22323760_1540571872689136_1595050396_o copy
22323935_1540572076022449_1331939826_o copy

 

 

 

 

 

 

 

 


20 września 2017
Good-7.png

25 lat marki Curves na świecie i 25 osiągnięć

  1. Curves to ekspert nr 1 w dziedzinie fitnessu i zdrowego odchudzania.
  2. Największa na świecie sieć klubów fitness dla kobiet.
  3. 88 krajów świata, w których zostały otwarte kluby Curves.
  4. W ciągu 25 lat marka Curves otworzyła ponad 12 000 klubów fitness dla kobiet na całym świecie.
  5. 10 milionów kobiet na całym świecie osiągnęło swoje cele z FitCurves.
  6. 20 milionów dolarów zostało zainwestowanych w badania nad zdrowiem i fizjologią kobiet, w celu udoskonalenia programu FitCurves.
  7. Curves to najlepszy na świecie, naukowo przebadany system zdrowego odchudzania oraz poprawy zdrowia.
  8. W 2002 r. w Laboratorium Żywności i Sportu na Uniwersytecie Baylor przeprowadzono badania nad skutecznością treningu FitCurves oraz Programu Utraty Wagi.
  9. W 2007 roku Curves pojawił się w Europie Wschodniej jako marka FitCurves.
  10. 350 klubów FitCurves otwarto w ciągu ostatnich 10 lat w krajach Europy Środkowo-Wschodniej.
  11. Dzięki programowi FitCurves 500 000 kobiet w  Europie Wschodniej poprawiło swoje zdrowie, samopoczucie  i wygląd !
  12. Podstawą programu fitness Curves jest unikalny 30- minutowy trening, którego skuteczność jest 2 razy większa niż tradycyjne treningi.
  13. Maszyny Curves z oporem hydraulicznym stworzone specjalnie dla kobiet w każdym wieku i o różnym stopniu zaawansowania.
  14. Ćwiczenia siłowe wykonywane na urządzeniach FitCurves mają przebadany relaksujący i leczniczy wpływ na kobiecy organizm.
  15. Program Curves został zaprojektowany specjalnie dla kobiet: trening, program odżywiania i wsparcie trenerów to wszystko z myślą o kobietach.
  16. Program Zarządzania Wagą Curves został opracowany w oparciu o kobiecy organizm przy wsparciu Cleveland Clinic w USA.
  17. Dla 92% klientów FitCurves stał się pierwszym klubem fitness w życiu.
  18. W roku 2002 firma Curves znalazła się w Księdze Rekordów Guinnessa jako szybko rosnąca globalna sieć franczyzowa.
  19. Strategia rozwoju Curves była tak skuteczna, że ​​został jej poświęcony oddzielny rozdział ekonomicznego bestsellera „Strategia błękitnego oceanu”.
  20. Ponad 50%  właścicieli franczyzy – są to byli pracownicy i eksperci FitCurves.
  21. Ponad 30% właścicieli  franczyzy – są to byli klienci klubów FitCurves.
  22. 70% właścicieli klubów rozpoczęło działalność przy wsparciu FitCurves.
  23. Najstarszy właściciel klubu FitCurves – 70 lat, a   najmłodszy – 18 lat.
  24.  Efektywny i odnoszący sukcesy model biznesowy.
  25. Curves jest   firmą odpowiedzialną społecznie, która wspiera inicjatywy mające na celu  zapobieganie chorobom kobiet.

To, co osiągnęliśmy,  jest dla Ciebie! Świętuj razem z nami urodziny Twojego klubu FitCurves !

PODZIĘKUJ SWOJEMU KLUBOWI I TRENEROM.

>>ZŁÓŻ ŻYCZENIA <<


1 września 2017
Good-19.png

Największa międzynarodowa sieć klubów fitness tylko dla kobiet we wrześniu świętuje swoje 25-te urodziny. Z tej okazji, w każdym klubie FitCurves w całej Polsce przygotowałyśmy ekstra niespodziankę.

Pierwsze 25 osób, które dołączy do każdego klubu FitCurves w dniach 28.08 – 27.09.2017 r. otrzyma tydzień treningów gratis.

Nasza praca polega na pomocy kobietom każdego dnia stawać się piękniejszymi. Okrągła, 25-ta rocznica, to kolejna okazja, aby podarować Wam coś pięknego – aby podarować Wam zdrowsze i lepsze życie. To dzięki Wam jesteśmy w tym miejscu – bo FitCurves to silne kobiety, FitCurves to Wy !

Wszystko to zaczęło się wskutek tragicznego doświadczenia, jakie spotkało założyciela pierwszego klubu na świecie Gary’ego Heavin.

W 1992 r. w Stanach Zjednoczonych w  miejscowości Harlingen, w stanie Teksas został założony pierwszy klub z inicjatywy Gary’ego i Diane Heavin, którzy byli miłośnikami zdrowego stylu życia. Zdaniem Gary’ego klub fitness był nie tylko koncepcją na biznes i źródłem dochodu, ale również okazją czy też sposobem do pomagania innym w  podtrzymaniu zdrowia i ochronie przed różnorakimi chorobami, nakładając przy tym duży nacisk na odpowiednią troskę o kondycje fizyczną. Takie postrzeganie Curves’a było spowodowane wczesną śmiercią matki Gary’ego, bowiem w  wieku 13 lat został on osierocony, czego przyczyną była nadwaga i związane z nią nadciśnienie. 

Para małżonków postanowili, że zrobią wszystko, aby pomóc jak największej ilości kobiet w walce o swoje zdrowie, aby nie dopuściły do podobnego scenariusza. Właśnie dlatego, zdecydowali się na stworzenie franczyzy, dając w ten sposób możliwość korzystania z  niepowtarzalnej idei programu FitCurves, kobietom na całym świecie.

Już w  3  lata po otwarciu pierwszego Fitcurves’a bo już w 1995 roku powstał pierwszy klub działający w oparciu o franczyzę, w miejscowości Paris w  Teksasie. Pod koniec pierwszego roku działalności sieć Curves miała już ponad 50 jednostek franczyzowych.

W 1992  r. Curves International wprowadził 30-minutowy trening siłowy do kobiet na całym świecie. W ciągu ostatnich 25 lat firma Curves zapewniła wsparcie, pomagające milionom kobiet budować zdrowsze życie.

Diane i Gary wiedzieli już od poczatku, że mogą pomóc milionom kobiet. I nie poprzestali na działalności lokalnej. Dzięki nim, ich zamiłowaniu do pomocy innym i aktywności fizycznej, możemy wspólnie tworzyć społeczność kobiet FitCurves, zarówno w Polsce, jak i na świecie.

Jesteśmy tak dumni, że każdego dnia pomagamy kobietom czynić ich życie lepszym kobiety do poprawy ich życia. Nie możemy się doczekać, aby zobaczyć, co przyniesie następne 25 lat! Pomóż nam świętować urodziny silnych i pięknych Kobiet FitCurves  wszędzie i dołączyć do naszego wydarzenia na Facebook’u.


17 sierpnia 2017
Good-2.png

Przyjaciółki z Programu Fitnessowa Liposukcja – jest to grupa Pań, które na co dzień bardzo się przyjaźnią, wspierają i cenią. I pewnego dnia postanowiły, że razem dołączą do FitCurves i wezmą udział  w  naszym wakacyjnym programie odchudzania.

Łącznie straciły 120, 5 cm. WSPANIAŁY WYNIK ! 🙂

Gratulujemy Paniom jak i opiekunowi ich grupy, Trenerowi Agacie, na której wsparcie uczestniczki zawsze mogły i wciąż mogą liczyć.

Trening FitCurves charakteryzuje praca w kręgu, zawsze pod okiem trenera oraz atmosfera przyjaźni i wzajemnej motywacji. Jak wskazują badania, ćwiczenie grupowe i aktywność fizyczna są skutecznym środkiem do walki z depresją. Co więcej, trening siłowy FitCurves w grupie wpływa pozytywnie na stan fizyczny i psychiczny, oraz ułatwia interakcje społeczne, co w dłuższej perspektywie czasu może być podstawą w nawiązywaniu znajomości. A jak powszechnie wiadomo, relacje międzyludzkie dają poczucie wsparcia społecznego oraz akceptacji i są znakomitą formą walki z depresją.

FitCurves — to atmosfera miłości, akceptacji i transformacji zarówno ducha jak i ciała!


4 sierpnia 2017
Good-4.png

Pierwszy miesiąc za pół ceny – tak brzmi hasło nowej promocji w klubach FitCurves.

Każda nowa osoba, która dołączy do FitCurves w sierpniu otrzyma ekstra miesiąc za połowę standardowej ceny za członkostwo.

Jeśli nie lubisz ćwiczyć sama, a towarzystwo kogoś bliskiego bardziej Cię motywuje, przyprowadź do FitCurves swoją znajomą i razem zawalczcie o lepszą wersję siebie. Oferujemy kompletny 30-minutowy trening, indywidualne wsparcie trenera oraz program odżywiania zaprojektowany przez specjalistów FitCurves specjalnie dla kobiet.

Nie jesteś naszym członkiem ? – Umów się na bezpłatną wizytę do klubu FitCurves w Twojej okolicy. (ADRESY KLUBÓW)  i przekonaj się sama jak wiele korzyści daje trening FitCurves.

Promocja trwa do końca sierpnia. Sprawdź jej dostępność w swoim klubie FitCurves.


29 lipca 2017
Good-5.png

 Wakacje to czas urlopów, wyjazdów i odpoczynku od pracy i obowiązków. Nie może to być jednak także przerwa od zdrowego trybu życia. Organizując akcję „BIDON NA WAKACJACH” propagujemy zdrowie i aktywność fizyczną o każdej porze roku i w każdym miejscu na ziemi.dav
Poprzez akcję, pragniemy podkreślić jak ważne jest codzienne picie wody, którą możemy i powinniśmy zastępować soki, kompoty czy inne słodkie napoje gazowane.
Picie wody jest szczególnie ważne podczas upałów, oraz gdy chcemy zrzucić zbędne kilogramy. Woda poprawia przemianę materii, a także zmniejsza uczucie głodu. Dzięki wodzie szybciej spalamy kalorie, o czym marzy każda kobieta. Co więcej, woda ma zbawienny wpływ na koncentrację, poprawia kondycję skóry, reguluje temperaturę ciała, transportuje substancje odżywcze, hormony, enzymy oraz usprawnia procesy trawienia zapewniając odpowiednią ilość soków trawiennych.
_________________________
Zapraszamy Cię do udziału w wakacyjnej akcji  FitCurves ! „BIDON NA WAKACJACH” 🏝️☀️🌴
 
Zabierz ze sobą na urlop swój bidon, dbaj o swoje zdrowie, codziennie pijąc wodę i zgarniaj ekstra nagrody !! <3
 
CZAS TRWANIA: do 31 sierpnia 2017 r.
 
ZASADY:
1. Zrób zdjęcie swojego bidonu FitCurves, w jakimkolwiek miejscu na ziemi jesteś 🌎
2. Dodaj na swojego prywatnego Facebook’a lub/i Instagrama (publicznie) i oznacz nas: #BIDONFITCURVES 😃
3. Nagradzamy Was za kreatywność, doceniamy motywację i zaangażowanie 🎁🎁
 
W FitCurves propagujemy zdrowy styl życia i konieczność picia wody, tymbardziej latem, gdzie temperatury są bardzo wysokie !
 
Pamiętajmy, że zdrowy styl życia to także aktywność fizyczna, w tym trening siłowy, trening cardio, oraz odpowiednio zbilansowana dieta i nawodnienie organizmu.
 
TRENING + DIETA + WODA = ZDROWIE = RADOŚĆ
 
CZEKAMY NA WASZE ZGŁOSZENIA !
 

A PONIŻEJ PRZEDSTAWIAMY NAGRODY:

 

Klub FitCurves Tychy:

🔸GWARANTOWANA Nagroda 1 – kubek #FitCurves, który otrzyma KAŻDA Pani, która zrobi zdjęcie bidonu i opublikuje je na swoim profilu.
🔸Nagroda 2 – bon do Estetica salon kosmetologiczny & solarium ze zniżką 20% na zabiegi kosmetyczne.
🔸Nagroda 3 – bezpłatny zabieg pielęgnacyjny na twarz z Biuro Regionalne Oriflame Tychy 2 o wartości 100 zł dla dwóch osób.

oriflame
dav
bon z estetici2

Klub FitCurves Rzeszów 1 oraz Rzeszów 2

 🔸3 x Bon na zabieg depilacji laserowej w salonie Royal Beauty – kosmetologia estetyczna ❤️😍

Desktop1

 

 


20 lipca 2017
Good-6.png

NOWOŚĆ w klubie FitCurves TYCHY!

Podczas wakacji, w każdy poniedziałek w klubie FitCurves w Tychach odbywają się treningi taneczne, które łączą w sobie różne style tańca, min. latino, salsa, zumba, bachata itp.  Ich atutem jest to, że za każdym razem zajęcia mają inny charakter i Kobiety FitCurves maja niespodziankę.

To jednak nie koniec atrakcji. Tegoroczne lato w klubie FitCurves w Tychach odbywa się pod znakiem niespodzianek. Dlatego, co czwartek Trenerzy FitCurves organizują tzw. „inne treningi”, na które zapisy trwają cały tydzień, i oczywiście ich forma jest nieznana.

Dotychczas odbyte trening miały na celu przypomnienie Paniom o napinaniu mięśni brzucha i o prawidłowym, równomiernym oddychaniu podczas ćwiczeń. Dodatkowo, z uwagi na częste zapytania Pań oto jak  poprawnie wykonywać brzuszki i przysiady, trenerzy i specjaliści z FitCurves Tychy, udzielili rad dotyczących prawidłowego wykonywania tych oraz innych  ćwiczeń wzmacniających. Wiedzy nigdy za wiele !

Głównym celem zajęć oraz wykładów jest zachęcenie Pań do regularnych ćwiczeń także latem.

Pamiętaj jednak, że na trening FitCurves składa się rozgrzewka, trening siłowy, trening cardio, rozluźnienie i rozciąganie + zdrowe odżywianie. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne i łącząc je wszystkie możesz osiągnąć SUKCES !

 

20017775_1491276260933971_4748460123860589404_o
19944662_1491276334267297_8727856312449272737_o
20271776_1976688685690829_985170406_n
20271728_1976688205690877_818314104_n

 

 

 

 

 

 

 


10 lipca 2017
Good-7.png

Dziś wystartowałyśmy z naszym 4 tygodniowym, wakacyjnych programem odchudzania Fitnessowa Liposukcja pod hasłem „-4 KG w 4 TYGODNIE”, w którym bierze udział ponad 60 kobiet, ze wszystkich klubów FitCurves.

Cały program obejmuje zaplanowane, indywidualnie dla każdej uczestniczki, treningi (minimum 3 razy w tygodniu), wraz z intensywnością ćwiczeń. Dodatkowo każda kobieta otrzymuje gotowy jadłospis na każdy tydzień trwania programu od swojego opiekuna, który wspiera swoje podopieczne, motywuje,  udziela konsultacji zarówno w klubie FitCurves jak i online, oraz cały czas wierzy.

Celem fitnessowej liposukcji jest utrzymanie szczupłej sylwetki także latem, i oczywiście na lat, a także pomoc kobietom każdego dnia stawać się piękniejszymi.

Nasze uczestniczki podjęły się wyzwania i dziś rozpoczęły prawdziwą walkę z samą sobą i ze swoimi słabościami, rywalizując w grupach o nagrodę. Trzymamy kciuki !