Rezultaty - Strona 2 z 4 - FitCurves - 30 min trening | Program dietetyczny

5 lipca 2018
65-KG-3-kopia-2.png

 ODCHUDZANIE Z FITCURVES, czyli udział w Programie Utraty Wagi

Imię i Nazwisko: Anna Białas, FitCurves Tychy

Wiek:  43 lat

Jestem członkiem FitCurves od: 25 styczeń 2018

Moje rezultaty:  – 8,5 kg oraz  -35,5  cm z wszystkich obwodów.

 

Jakie zmiany zaszły w Pani zdrowiu oraz samopoczuciu?
Przede wszystkim nie bolą mnie stawy,  z którymi zaczynałam mieć problemy, zniknęły wzdęcia i zdecydowanie poprawiło się moje samopoczucie.

W jakim okresie czasu?

Od końca stycznia zaczęłam trenować, nabrałam kondycji i zapisałam się na konkurs walentynkowy w klubie i wygrałam Program Utraty Wagi no i od marca do czerwca straciłam 8,5 kg. Mogę powiedzieć, że wygrałam nowe życie.

Jak zmienił się Pani wygląd, jak reagują na to inni?

Z rozmiaru 44 spadłam na 38, najwięcej cm straciłam w udach i brzuchu, na czym mi najbardziej zależało. Rodzina jest zachwycona moimi efektami, a znajomi zauważają i chwalą mój wygląd.

Jak zmieniły się Pani nawyki?

Przede wszystkim uważam, co jem, co z czym łączyć, zdecydowanie piję dużo wody.

Z czego musiała Pani zrezygnować i co stało się elementem życia codziennego?

Ze słodyczy, bo to był mój słaby punkt, ale teraz wiem, że można bez tego żyć, jak jem to ciasto domowej roboty, ale też mniejsze porcje. Piłam bardzo dużo kawy, a teraz jedna, góra dwie.

Jakie nowe, pożyteczne i interesujące informacje Pani uzyskała o zdrowym stylu życia?

Jak picie wody jest ważne w życiu, co powinno się jeść, żeby nie być głodnym, a pojedzonym, no i jak ważny jest trening.

Czyje wsparcie było dla Pani największe?

Mnie wspierało bardzo dużo osób, mąż, mama, brat, bratankowie, przyjaciele no i oczywiście kochane trenerki.

Co poradziłaby Pani osobom, które chcą schudnąć ale nie wiedzą jak zacząć?

Zapisać się do klubu, a reszta sama się potoczy jak w moim przypadku. Trzeba tylko chcieć i wytrwać, a w grupie odchudzanie jest bardziej motywujące i łatwiej jest schudnąć, jeśli jest się pod kontrolą.

Dlaczego poleca Pani FitCurves?

Przede wszystkim trening jest krótki, można iść na taką godzinę, jaka pasuje, daje okazję, żeby wyjść z domu i poświęcić ten czas sobie, dla mnie dzień bez treningu to dzień stracony.

Co jest dla Pani najlepsze w FitCurves?

Panuje tam wspaniała atmosfera, trenerki są uśmiechnięte wspierają i mówią też jak jest coś nie tak, można tam poznać wiele wspaniałych kobiet. Jest tam wspaniale i chce się tam wracać !

Jak FitCurves może pomóc Pani znajomym oraz innym kobietom?

Jak się zapiszą do klubu to same się przekonają, że warto, tak jak to było w moim przypadku.

– Anna Białas

_____________________

Brak Ci wiary w siebie, straciłaś motywację i nadzieję, że może Ci się udać schudnąć i  spełnić marzenia o wymarzonej sylwetce ? Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Pozwól nam na to – zrób pierwszy krok: Znajdź klub w swojej okolicy: ADRESY KLUBÓW


29 maja 2018
65-KG.png

ODCHUDZANIE Z FITCURVES – Z ROZMIARU 50 ZESZŁAM 44

Imię i Nazwisko: Agata Białoń, FitCurves Tychy

Wiek:  32 lat

Jestem członkiem FitCurves od: lipiec 2017

Moje rezultaty:  – 12,3 kg, -2,8 % tkanki tłuszczowej oraz  -26  cm z wszystkich obwodów.

Jakie zmiany zaszły w Pani zdrowiu oraz samopoczuciu?
Ze zdrowiem nie miałam nigdy problemów, ale samopoczucie mam rewelacyjne. Dużo więcej się śmieję, pogodniej podchodzę do życia. Nie stresuję się.

W jakim okresie czasu?

Od lipca do września chodziłam na treningi, aby w ogóle się rozruszać, nabrać chociaż minimalnej kondycji… We wrześniu dołączyłam do Programu Utraty Wagi i do grudnia straciłam 7,6 kg. Ale nie poprzestaję na tym – zrzucam nadmiar dalej! Łącznie straciłam już 12,3 kg.

Jak zmienił się Pani wygląd, jak reagują na to inni?

Z rozmiaru 50 zeszłam do 44 więc konieczna była wymiana garderoby. Najwięcej centymetrów straciłam w talii. Rodzina i znajomi oczywiście zauważyli i chwalili efekty.

Jak zmieniły się Pani nawyki?

Zanim odkryłam FitCurves nie zwracałam większej uwagi na to, co jem. Miałam też dużo obowiązków i nie planowałam posiłków, gdy odczułam głód – sięgałam po cokolwiek. Często to były słodycze lub gotowce.
Teraz przede wszystkim świadomie wybieram, co jem. Poprzez udział w PUW nauczyłam się jakie produkty warto jeść, z czym je łączyć oraz czego nie warto w ogóle w domu trzymać. Jem o regularnych porach. Nie podjadam.

Z czego musiała Pani zrezygnować i co stało się elementem życia codziennego?

W sumie to nie zrezygnowałam z niczego. Słodycze były zawsze moją słabą stroną. Teraz jeśli mam ochotę na coś słodkiego to ograniczam tego ilość do małej porcji i dołączam do posiłku pełnowartościowego. Alkohol piję bardzo okazyjnie i na tyle rzadko, że nie ma o czym mówić. Fast-foody? Zdarzają się bardzo rzadko. Opłacone są potem solidnym treningiem. Jedynie nie kupuję już „gotowców”. Do codziennego menu dołączyłam warzywa i jem też więcej owoców.

Jakie nowe, pożyteczne i interesujące informacje Pani uzyskała o zdrowym stylu życia?

Cały Program Utraty Wagi to jedna wielka skarbnica wiedzy. Z takich najważniejszych zagadnień to:
– jak łączyć produkty, jakie porcje przygotowywać, żeby się nie przejeść, ani nie głodować do kolejnego posiłku,
– ile wody należy pić dziennie,
– rola tłuszczu w diecie,
– co jeść przed i po treningu.

Czyje wsparcie było dla Pani największe?

Męża.

Co poradziłaby Pani osobom, które chcą schudnąć ale nie wiedzą jak zacząć?

Zechciej, zaplanuj, wykonaj.
Kto chce – znajdzie sposób, kto nie chce – znajdzie wymówkę.
Jeśli dobrze zaplanujesz odchudzanie to zaczniesz w dobrym czasie i szanse na sukces będą większe. Ciężko zacząć jeśli ma się masę stresów, zaplanowany maraton imprez rodzinnych itp.
Wytrwaj, zaczęłaś więc dokończ.

Dlaczego poleca Pani FitCurves?

Trening jest krótki, ale pełnowartościowy. Daje okazję do wyjścia z domu i zrobienia czegoś dla samej siebie. Poprawia samopoczucie, kondycję, sylwetkę… To miejsce dla kobiet więc okazja do zawierania nowych znajomości i wymiany doświadczeń.

Co jest dla Pani najlepsze w FitCurves?

Atmosfera, którą tworzą Trenerki. Ich uśmiech, serdeczność, wsparcie i doping udzielają się nam, ćwiczącym. To jest motywujące i budujące, gdy podczas wysiłku nawet obce dla siebie kobiety uśmiechają się do siebie.

Jak FitCurves może pomóc Pani znajomym oraz innym kobietom?

Już robicie co możecie.

 

– Agata Białoń

_____________________

Brak Ci wiary w siebie, straciłaś motywację i nadzieję, że może Ci się udać schudnąć i  spełnić marzenia o wymarzonej sylwetce ? Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Pozwól nam na to – zrób pierwszy krok: Znajdź klub w swojej okolicy: ADRESY KLUBÓW


16 maja 2018
65-KG-1.png

– 10 KG W PÓŁ ROKU – MOJA HISTORIA SUKCESU Z FITCURVES

Imię i Nazwisko: Beata Paluch, FitCurves Tychy

Wiek:  44 lat

Jestem członkiem FitCurves od: 29 listopad 2017

Moje rezultaty:  – 10,1 kg, -9 % tkanki tłuszczowej oraz  -65  cm z wszystkich obwodów.

„W FitCurves ćwiczę od 6 miesięcy. Od tego czasu czuję się świetnie, rano wstaję pełna energii i dzień zaczynam od gimnastyki, co weszło mi w nawyk.

Sporo schudłam jak na pół  roku, a to dla mnie sukces, wcześniej nigdy osiągnęłam takiego wyniku.

Kondycja też lepsza i nareszcie patrząc w lustro jestem z siebie zadowolona, mąż też patrzy z podziwem, a jest to miłe i zarazem dopingujące.

Ponadto zmieniłam nawyki żywieniowe, co korzystnie wpłynęło na ogólny stan zdrowia, dodatkowo zaczęłam interesować się zdrowym stylem życia.

Dlatego każdej kobiecie polecam FitCurves, bardzo miła i profesjonalna opieka trenerek.

Życzliwość trenerek pozwala pozbyć się kompleksów i z dużą przyjemnością odwiedzam klub tak często jak tylko mogę.”

– Beata Paluch

_____________________

Brak Ci wiary w siebie, straciłaś motywację i nadzieję, że może Ci się udać schudnąć i  spełnić marzenia o wymarzonej sylwetce ? Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Pozwól nam na to – zrób pierwszy krok: Znajdź klub w swojej okolicy: ADRESY KLUBÓW


20 kwietnia 2018
3.png

Imię i Nazwisko: Sylwia Naklicka, FitCurves Tychy

Wiek:  39 lat

Jestem członkiem FitCurves od: 23 Styczeń 2017

Moje rezultaty:  – 32,4 kg, -13,9 % tkanki tłuszczowej oraz  104 cm z wszystkich obwodów.

Jakie zmiany zaszły w Pani zdrowiu oraz samopoczuciu?

Jestem pełna energii, wróciłam do sprawności sprzed 20 lat. Chętniej wstaję, chętniej wykonuję wszystkie czynności, jest mi łatwiej w życiu codziennym. I teraz już się nie wstydzę wyjść na ulicę, moje poczucie wartości wzrosło.

W jakim okresie czasu?

To jest 15 miesięcy.

Jak zmienił się Pani wygląd, jak reagują na to inni?

Jestem o wiele smuklejsza, pokazały się w końcu kształty kobiece.z rozmiaru 6 XL/7 XL do rozmiaru 2 XL/3 XL.

Jak zmieniły się Pani nawyki?

Jem śniadania co dla mnie było w ogóle ekstremalne, jem regularnie( też niemożliwe, a jednak się da, nawet pracując). Jem zdrowiej, bez tłuszczy, fast foodów, dużo owoców i warzyw.

Z czego musiała Pani zrezygnować i co stało się elementem życia codziennego?

Elementem codziennym to na pewno ćwiczenia w FitCurves, zrezygnowałam z siedzącego trybu życia ale opłacało się. Pilnuje siebie oraz dzieci by jadły zdrowo i regularnie. Bo zmiany nie tylko zaszły u mnie ale dotyczą całej rodziny.

Jakie nowe, pożyteczne i interesujące informacje Pani uzyskała o zdrowym stylu życia?

Na pewno ile daje ruch oraz picie wody, jak ważne jest dbanie o jakość posiłków i to wcale nie muszą być wyszukane drogie posiłki.

Czyje wsparcie było dla Pani największe?

Wsparcie od początku dawały mi moje dzieci które wierzyły ze dam rade, trenerki w FitCurves też motywowały i z każdym nawet z drobnym sukcesem cieszyły się razem ze mną.

 Co poradziłaby Pani osobom, które chcą schudnąć ale nie wiedzą jak zacząć?

Kobietki ruszcie się, wszystko jest możliwie, ani wiek ani praca nie stoją na przeszkodzie, by schudnąć, ja już kilka moich koleżanek zmotywowałam, i mają wielkie sukcesy. Ćwiczenia, odpowiednie,odżywianie działają cuda 🙂 Ale wszystko najpierw musi się zacząć w głowie.. trzeba chcieć i wierzyć.

Dlaczego poleca Pani FitCurves?

Klub tylko dla kobiet,więc nie ma skrępowania, trenerki które chętnie pomogą kiedy tylko jest taka potrzeba.

Co jest dla Pani najlepsze w FitCurves?

Trening jest tylko 30 min, więc mogę nawet w małej wolnej chwili go wykonać, a jest bardzo skuteczny.

Jak FitCurves może pomóc Pani znajomym oraz innym kobietom?

Na pewno pomaga być bardziej świadomym,pomaga uzyskać większą pewność siebie.

– Sylwia Naklicka

Pani Sylwia już pojawiła się kiedyś na naszej stronie z rezultatami, wówczas było jej – 23 kg mniej. Możecie zobaczyć co wtedy Pani Sylwia mówiła o sobie jak wyglądała. (KLIK)

_____________________

Brak Ci wiary w siebie, straciłaś motywację i nadzieję, że może Ci się udać schudnąć i  spełnić marzenia o wymarzonej sylwetce ? Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Pozwól nam na to – zrób pierwszy krok: Znajdź klub w swojej okolicy: ADRESY KLUBÓW

 


16 lutego 2018
65-KG.png

METAMORFOZA, ZDROWE ODCHUDZANIE, DIETA

Chcesz poznać gotowy przepis na sukces ? Tutaj takiego nie znajdziesz. Pokażemy Ci za to, co to znaczy zdrowe odchudzanie, odżywianie i systematyczny trening FitCurves. Poznaj historię sukcesu Pani Oli.

Imię i Nazwisko: Ola Dąbrowska, FitCurves Rzeszów Lewakowskiego

Wiek: 29 lat

Udział w programie: Program Utraty Wagi

Moje rezultaty:  ponad – 7,7 kg, – 11,1 % tkanki tłuszczowej, + 4,4 % masy mięśniowej oraz 40 cm z wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: maj 2017

Klub FitCurves mijałam codziennie kilka razy i na tym mijaniu moja aktywność się kończyła.  Dopiero wyciągnięcie ręki (dosłownie) w postaci zaproszenia na konsultację sprawiło, że postanowiłam zawalczyć o siebie i o swój wygląd i szczerze … jestem za siebie na to wściekła…, że było to takie proste a tak wiele czasu zajęło mi tylko noszenie się z zamiarem.

Ćwiczenia siłowe wraz z planem żywieniowym = gwarancja sukcesu: akceptacja siebie i swojego wyglądu i świetne samopoczucie. Polecam – Przede wszystkim nie czekać.

-Ola Dąbrowska

zdrowe odchudzanie, zdrowa dieta, schudnąć, metamorfoza

Węgrychorwacja 0078
Bieszczady 13.01.36

_____________________

Brak Ci wiary w siebie, straciłaś motywację i nadzieję, że może Ci się udać schudnąć i  spełnić marzenia o wymarzonej sylwetce ? Jesteśmy tu, aby Ci pomóc. Pozwól nam na to – zrób pierwszy krok: Znajdź klub w swojej okolicy: ADRESY KLUBÓW


12 stycznia 2018
65-KG.png

Imię i Nazwisko: Barbara Baran, FitCurves Tarnów

Wiek:  31 lat

Moje rezultaty:  – 14,5 kg, – 5,7 % tkanki tłuszczowej oraz – 54 cm ze wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: wrzesień 2017

 

Jakie zmiany zaszły w Pani zdrowiu oraz samopoczuciu?

Odkąd zaczęłam uczęszczać na zajęcia w klubie FitCurves czuję się lepiej sama ze sobą, podniosła się moja samoocena.

W jakim okresie czasu?

Od wrzesień 2017 r do styczeń 2018 r mam za sobą ponad 14 kilogramów mniej.

Jak zmienił się Pani wygląd, jak reagują na to inni?

Tak naprawdę rezultaty były widoczne tak o 2 miesiącu, ciało zaczęło zmieniać się po 3 miesiącach. Moja rodzina i znajomi są pod wrażeniem.

Jak zmieniły się Pani nawyki?

Wcześniej nie przykładałam uwagi do tego co jem. Odkąd uczęszczam na zajęcia fitness, spożywam 5 posiłków dziennie, 2 litry wody, więcej warzyw i owoców.

Z czego musiała Pani zrezygnować i co stało się elementem życia codziennego ?

Oczywiście zrezygnowałam z tłuszczów, słodyczy, wieprzowiny. Ale za to za każdym razem zanim wyjdę z domu spożywam poranne śniadanie co jest bardzo ważne.

Jakie nowe, pożyteczne i interesujące informacje Pani uzyskała o zdrowym stylu życia?

Dowiedziałam się, że można w fajny sposób zadbać o to co się spożywa, nakłaniam nawet swoją córeczkę do spożywania większej ilości warzyw, co wcześniej nie było łatwe.

Czyje wsparcie było dla Pani najważniejsze?

Bardzo duże wsparcie dostawałam od swojej siostry, od trenerek z klubu FitCurves, z resztą w dalszym ciągu motywacja jest ogromna.

Co poradziłoby Pani osobom, które chcą schudnąć ale nie wiedzą jak zacząć?

Najgorzej jest zacząć, wiem sama po sobie, ale później efekty są super. Jak się już człowiek wdroży to nie może się zatrzymać. Oczywiście pozytywne nastawienie dużo wnosi i silna wolna.

Dlaczego poleca Pani FitCurves?

FitCurves polecam wszystkim kobietom, które nie wiedzą jak zacząć zmagać się z nadwagą, z nawykami żywieniowymi, wyrobić sobie dobre nawyki, silną wolę.

Co jest dla Pani najlepsze w FitCurves?

Najlepsze w FitCurves jest to, że godzina otwarcia dają mi możliwość uczęszczania na zajęcia pomimo codziennych obowiązków, wsparcie wszystkich trenerek.

Jak FitCurves może pomóc Pani znajomym oraz innym kobietom ?

FitCurves może pomóc moim znajomym w osiągnięciu celów, jakie sobie wyznaczyły, pomóc w tym, po co sięgamy codziennie do spożycia, mam tu na myśli codzienne nawyki żywieniowe.

– Barbara Baran


21 grudnia 2017
kwadrat.png

Imię i Nazwisko: Ewa Ruchlewicz, FitCurves Rzeszów Lewakowskiego

Moje rezultaty:  – 13 kg, – 9,9 % tkanki tłuszczowej, + 4,4 % masy mięśniowej oraz 69 cm z wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: październik 2016

” Cześć, mam na imię Ewa. O klubie FitCurves dowiedziałam się od znajomej i od października 2016 roku rozpoczęłam moją przygodę z fitnessem dla kobiet. Postanowiłam wziąć sprawy w swoje ręce, czyli zrzucić zbędne kilogramy, a co za tym idzie poprawić stan swojego zdrowia i samopoczucia. Oczywiście, że bywały u mnie wzloty i upadki, tzn. czasami byłam bardziej zmotywowana i sumienna w działaniu, a czasami sobie odpuszczałam. Jednak już od ponad roku systematyczne treningi oraz dobre nawyki żywieniowe zaczerpnięte z „Programu utraty wagi” przynoszą zadowalające rezultaty 🙂 Polecam wszystkim wyjście z domu i pójście na trening, który zagwarantuje osobisty sukces.”

7 grudnia 2017
65-KG-1.png

Imię i Nazwisko: Agata Proszowska, FitCurves Tarnów

Wiek:  32 lat

Moje rezultaty:  – 13,3 kg, – 6,5 % tkanki tłuszczowej, + 2,3 % masy mięśniowej oraz 52,5 cm z wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: kwiecień 2017

Zmiany jakie zaszły w okresie 6 miesięcy.

Wybrałam zdrowe nawyki żywieniowe, przyzwyczajenia co do regularności spożywanych oraz świadomość dbania o zdrowie. Mam wyższą samoocenę, więcej energii.

Jak  zmienił się mój wygląd i jak reagują na to inni ? Mogę kupować  ubrania w normalnych rozmiarach. Wiele osób pyta mnie, jak udało się skutecznie i szybko stracić na wadze.

Moje nowe nawyki: regularne spożywanie posiłków, picie wody w dużych ilościach, bogate śniadania, skromne kolacje, przemyślane zakupy, unikanie słodyczy.

Z czego musiałam zrezygnować? Jasne pieczywo, słodycze, zrezygnowałam z głodówek i napychania się na wieczór.

Dzięki FitCurves dowiedziałam się wielu nowych pożytecznych i interesujących informacje o zdrowym stylu życia: najważniejszy jest ruch, pilnowanie 5 posiłków dziennie i picie dużo wody.

Kogo wsparcie było dla mniej najcenniejsze ? Rodziny i przyjaciół.

Co poradziłabym osobom, które chcą schudnąć, ale nie wiedzą jak zacząć? Nie ma rzeczy niemożliwych. Wystarczy troszkę motywacji i silnej woli. Nie wolno się zniechęcać.

Polecam FitCurves bo czuję się swobodnie, sama decyduję o której godzinie i ile razy w tygodniu uczestniczę w ćwiczeniach. Bardzo miła atmosfera. Trenerki bardzo pomocne.

Najlepsze dla mnie w FitCurves to: tylko 30-minutowy trening, program dietetyczny, wsparcie trenerów.

FitCurves może pomóc innym kobietom zrzucić kilogramy, osiągnąć wymarzony cel.

 – Agata Proszowska


21 listopada 2017
65-KG.png

Imię i Nazwisko:  PaulinaWalanus, FitCurves Rzeszów Lewakowskiego

Wiek:

Moje rezultaty:  ponad – 11 kg, – 7,4 % tkanki tłuszczowej, + 1,2% masy mięśniowej oraz 39 cm z wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: maj 2017

 

„Chłodne piwko, chipsy i dobry film to najlepszy przepis na KANAPOWĄ KLUCHĘ:) To wszystko jest wygodne, ale w końcu przychodzi taki moment, że przewrócenie się z boku na bok stanowi problem! (nie chce się).
Za namową moich najbliższych postanowiłam w końcu zacząć się ruszać. Od klubu dzieli mnie zaledwie 100 m, więc wstyd nie skorzystać!!! Swoją przygodę rozpoczęłam na wakacjach. I nie żałuję:)!!!
Dzięki dziewczyny za niesamowite treningi i plan dietetyczny! To już ponad 11kg! ”

Pozdrawiam,
Paulina Walanus


24 października 2017
65-KG.png

Imię i Nazwisko: Elwira Janik, FitCurves Rzeszów Lewakowskiego

Wiek: 28 lat

Moje rezultaty:  – 20 kg, – 16,3 % tkanki tłuszczowej, + 7% masy mięśniowej oraz 73,5 cm z wszystkich obwodów.

Jestem w FitCurves od: luty 2017

 

Zobaczcie co ma do powiedzenia Pani Patrycja o swojej przemianie:

„Mamy to !!! -20 kg!!!

A było tak… Pierwszy krok to uświadomienie sobie, że mój wygląd mnie nie zadowala, brak chęci do regularnego ruchu a niestety co za tym idzie- waga się zatrzymała, a nawet rosła. Powiedziałam STOP.

Drugi krok to polecenie przez koleżankę klubu FitCurves i tam się wszystko zaczęło. Program Utraty Wagi, nauka jak dobrze i zdrowo jeść, ćwiczenia i pierwsze sukcesy.

Dziękuję trenerkom za mobilizację i pomoc Jesteście wielkie !!!”

 

-Elwira Janik